官方微信

返回到頂部

減肥是女人最關心的話題,對于懶人來說,能躺著覺得不坐著,能坐著覺得不站著,能站著絕對不跑著,那么運動減肥這種最有效的方式對于懶人來說,實在困難。懶人減肥只能控制飲食了,從吃貨的角度來說,一點味道都沒有的白水煮肉煮蔬菜也特別艱辛,所以懶人減肥也要吃好吃的。

一、【蘆筍雞胸肉藜麥沙拉】
【做法】:
1. 雞胸肉提前一晚加了一點鹽、蛋清、油腌制了,第二天直拿出來煎。
2.藜麥洗干凈,加水浸泡半小時,連同浸泡的水蒸20分鐘。
3.蘆筍處理好切成兩段,鍋燒熱,加油,把蘆筍放入鍋里,加鹽,黑胡椒碎,煎熟。
4.做好的食材組合,淋上零脂肪沙拉醬。


二、【南瓜藜麥雞蛋沙拉】
【做法】:
1.藜麥加水浸泡半小時,水量和藜麥持平即可,蒸20分鐘。
2.南瓜切成小塊,加鹽、油拌勻,放入烤箱,上下火200度,20分鐘。
3.把藜麥放在盤子里,放上南瓜,白煮雞蛋即可。

三、【杏鮑菇蔬菜飯】
【做法】:
1.把洗好的米放入電飯煲里,再放上蔬菜丁,倒入把清水,水的量不要超過食材1厘米。
2.開始煮飯,煮飯的同時把杏鮑菇切片,放入鍋里煎至表面微黃,加入蠔油、生抽醬油,倒入一丁點水煮至湯汁濃稠。
3.等到米飯煮好的時候,把杏鮑菇連同湯汁一起倒進去,拌勻。

四、【藜麥南瓜飯】
【做法】:
1.把大米和藜麥洗干凈浸泡半個小時,南瓜去皮切小塊。
2.把大米、藜麥和南瓜一起放入電飯煲里,加入沒過食材的水,水的量不要超過食材一厘米。
3.設置相應的煮飯程序即可。

五、【藜麥雞蛋牛肉腸蔬菜沙拉】
【做法】:
1.藜麥、雞蛋蒸熟。
2.牛肉腸切片,煎熟。
3.蔬菜洗干凈,瀝干,涼白開洗一下,切小。
4.最后組合拌一起就可以啦,選那種”0脂肪“的沙拉加一點更好吃。

六、【藜麥糙米飯】
【做法】:
1.大米一杯,藜麥1/4杯,糙米1/4。糙米稍微清洗,加水浸泡3個小時以上。
2.全部一起放入電飯煲里,加水,開始煮飯。
3.煮好米飯先別打開,燜5-10分鐘再食用,口感更好。
?

不錯哦

謝謝分享

果斷收藏

喜歡喜歡

不錯不錯

非常好

贊贊贊

強強強

健康營養

營養好吃

好看又好吃

學習下

試試去